การนั่งสมาธิ 10/07/2551

10 07 2008

เทคนิคนี้เป็นเทคนิคที่ทุกคนควรจะรู้อยู่แล้ว นั้นก็คือการนั่งสมาธิ

การนั่งสมาธิช่วยให้สมองปลอดโปร่งโล่งสบาย และพร้อมที่จะทำงานใดๆได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผมเคยอ่านเจอบทความหนึ่งเค้าบอกว่าการนั่งสมาธิ ถ้าจิตนิ่งจริงๆ สมองและร่างกายจะได้พักผ่อนมากกว่านอนหลับซะอีก

วิธีนั่งสมาธิแบบอานาปานสติเชื่อว่าทุกคนคงรู้อยู่แล้ว แต่ผมขอพูดคร่าวๆอีกครั้งละกัน

วิธีทำสมาธิแบบอานาปานสติคือการกำหนดลมหายใจเข้าออก เหมือนเป็นการสำรวจลมหายใจของตัวเองว่ามีการเข้าออกอย่างไร ทำให้เรารู้สึกตัวอยู่ตลอดเวลา ใจไม่หลุดไปคิดเรื่องอื่นๆ

ผมมีเทคนิคเพิ่มเติมมาเสนอคือ
1.ควรปิดโทรศัพท์มือถือระหว่างการทำสมาธิ
2.ควรทำในที่ที่อาการถ่ายเทปลอดโปร่ง
3.ถ้าไม่ถนัดท่านั่งขัดสมาธิให้นั่งบ่นเก้าอี้ก็ได้

ลองไปใช้ดูนะครับ


คำสั่งกระทำ

Information

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s




%d bloggers like this: